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良い二度寝と悪い二度寝

8月 18th, 2017

私は、休みで何も予定がなくても一日中寝てはいられない人です。知人には、休みにずっと寝ていて起きたらもう夜だったなんていう人がいますけど、私にはありえないことです。子どもの時なんて、学校が休みの時の方が余計に早く起きて遊んでたような気がします。今では、ゆっくり寝ようと思ってアラームをセットしなくても、ワンコに起こされるっていうのもあるんですけどね。
先日、二度寝で日ごろの疲れを取るのが良いと書かれた記事を見かけました。そこには、仕事が続く日々は現代人はどうしても睡眠不足になりがちだと書かれていました。確かにって納得できます。夜、遅くなっても朝は同じ時間に起きて仕事に行かなければならないんですものね。そんな睡眠不足を休みの日に解消するには、二度寝するのがいいんだって。けど、良い二度寝と悪い二度寝があるらしいんです。体内時計を狂わすことなく、休みでもいつもの時間にいったん起きることが大切だそうです。そして、朝ご飯を食べて、何か用事や運動などをして体を少し動かして、その後に昼寝をして睡眠を取るのがベストなんだって。朝にちゃんと起きないで、そのまま二度寝をすると体内時計が狂ってしまうから、それは良くないらしいです。思いおこせば、休みの日に用事をさっさと済ませて、読書を始めた途端に睡魔に襲われることがあります。その時に少し寝ちゃえばいいんですね。午前中にもう一回寝るなんて少し罪悪感がありました。けど、そうではなくて、それは体にいいんだって思えば、なんだか堂々と寝れますよね。よし、今度からそうしよう。それは、全然ぐうたらではありません、良い二度寝ですから。

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